PURPOSE
「メンタルヘルス研修（一般社員向け）」の目的
- メンタルヘルスとは何かを理解し、自己のストレスと向き合いセルフケアを心がける
- 社内コミュニケーションの重要性を理解し、会社組織内でのストレスマネジメントを心がける
定 義
メンタルヘルスとは「精神面における健康」のこと
TARGET & FEE
対象と費用
対 象
- 中堅社員
- 若手社員
- 新入社員
- その他非正規社員 等
費 用
| 講義料 | 180,000円（税抜）〜 |
|---|---|
| 教材費 | 別途お見積り |
※オーダーメイド研修のため、人数・時間・内容に応じて個別にお見積りいたします。お気軽にご相談ください。
PROGRAM
プログラム（実施例）
形式：オーダーメイド研修（集合研修）
実施時間：13:00〜16:00（3時間）
| 時間 | セッション | 内容 | 学習のポイント |
|---|---|---|---|
| 13:00 | オリエンテーション | 研修の目的とスケジュール／自己紹介【L】 | 研修の目的を理解する。 |
| 〜14:00 | “メンタルヘルス”の基本を知る | メンタルヘルスとは／心のトラブルが起きるメカニズム ①ストレスとは何か ②心のトラブルのサイン（反応）を知る ③知っておきたい心の病【L・PW・GW】 |
メンタルヘルスとは「心の健康を保つこと」——言葉の意味と基本的な考え方を理解する。ストレスの正体や具体的なサインを知ることで、自己のストレスと向き合う。 |
| 〜15:00 | “ストレスマネジメント”を実践する | ストレスはコントロールできる／ストレスマネジメントの具体的な方法 ①ストレスマネジメントの取り組み基盤 ②具体的なストレスマネジメント法 ③リラクセーション法の習得【L・PW・GW】 |
ストレスはコントロールできることを理解し、具体的なマネジメント方法を学ぶ。ストレスは自己の成長につながる要因でもあることを理解し、自己のスタイルに合ったストレスマネジメントを考える。 |
| 〜16:00 | 職場でのコミュニケーションの重要性 | 社内コミュニケーションの重要性／職場での心のトラブルの発見と予防／職場で必要なコミュニケーション力 ①上手なコミュニケーション法 ②「ヘルプ」でサポートを求める ③ロールプレイングで実践する【L・PW・GW】 |
メンタルヘルス対策として社内コミュニケーションの重要性を理解する。上手な社内コミュニケーションのポイントを習得し、適切なサポートの求め方を学ぶ。ロールプレイングで実践する。 |
| 16:00 | まとめ | 研修のまとめ【L】 | 研修のまとめと振り返りを行う。 |
【L】＝講義 【PW】＝個人ワーク 【GW】＝グループワーク 【CD】＝全体討議
※上記は実施例です。貴社の課題やご希望に合わせて、内容・時間構成をカスタマイズいたします。
KEY POINTS
研修のポイント
職場での様々なストレス要因（人間関係、仕事量や内容、将来への不安）や仕事以外のストレス要因を受け止めて、心の健康を保つためには“ストレスのコントロール”が必要である。
↓ 本研修では以下の点をポイントにおきます
- メンタルヘルスの基本を理解する
- 自己のストレスへの気づきを促す
- ストレスはコントロールできることを学び、具体的なストレスマネジメントの方法を習得する
- メンタルヘルスのための、職場でのコミュニケーションの仕方を学び、具体的な方法を確認すると共に、ロールプレイングを通じて実践的に習得する
MATERIALS
資料例
実際の研修で使用するテキスト（講義）とワークシート（演習）の一部をご紹介します。画像をクリックすると拡大表示されます。
